النوم الجيد والحبوب الكاملة.. وقاية من داء السكري


© القيادي
النوم الجيد والحبوب الكاملة.. وقاية من داء السكري

للنظام الغذائي المتوازن دور مهم لحماية صحتنا من الإصابة بالأمراض العادية والمزمنة، لكن هذا لا ينفي الأهمية البالغة للنوم الجيد أيضا. دراسات عالمية، كشفت مؤخرا عن الدور الفعال للنوم والحبوب الكاملة في حماية أجسامنا من الإصابة بداء السكري الذي يخاف معظمنا من تبعاته على صحتنا الجسدية والنفسية.

أهمية ليلة نوم جيدة

في دراسة أجريت على الفئران، اكتشف باحثون في كلية الطب بجامعة توهو في اليابان أن فقدان ليلة واحدة فقط، أو ست ساعات، من النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وقد كان لدى مجموعة الفئران المحرومة من النوم مستويات أعلى من السكر في الدم، كما زاد إنتاج الدهون الثلاثية عندهم في الكبد. والدهون الثلاثية هي الدهون المرتبطة بمقاومة الأنسولين، وهي السمة المميزة لمرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، أدى حرمان الفئران من النوم إلى تغييرات في أنزيمات الكبد المسؤولة عن تنظيم عملية الاستقلاب الكبدي.

النتائج التي خلص إليها الباحثون أكدت أن الحرمان من النوم عامل خطير قد يؤثر في الإصابة بمرض السكري. لذلك فإن التعود على النوم الجيد مهم للوقاية من مرض السكري عند الأشخاص الذين لديهم خطر متزايد بالفعل.

الحبوب الكاملة قد تقي!

يمكن لجرعة يومية من الحبوب الكاملة، مثل القمح والشوفان والجاودر أو الذرة والحنطة… أن تقلل من تطور مرض السكري.

ففي دراسة أُجريت على نطاق واسع، قام باحثون في جامعة شالمر للتكنولوجيا في السويد ومركز أبحاث جمعية السرطان الدنماركية بتحليل عادات تناول الطعام لأكثر من 55 ألف مشارك من مرضى السكري.

طُلب من المشاركين أن يكتبوا أنواع الحبوب الكاملة التي يستهلكونها كل يوم. وكان من بين المواد التي يقبلون عليها: الخبز والموسلي (طعام إفطار من الحبوب والفواكة المجففة واللبن) والعصيدة.

بعد 15 يوما من المتابعة، اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الحبوب الكاملة كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وعلق البروفسور ريكارد لاندبيرغ، أستاذ علم الأغذية والصحة بجامعة شالمر للتكنولوجيا، والباحث الرئيسي في الدراسة، بالقول: “عندما يتعلق الأمر بالحبوب الكاملة، فإن نتائج الأبحاث واضحة. ومن بين الدراسات العديدة التي أجريت، على مجموعات مختلفة من الناس حول العالم، لم تكن هناك دراسة واحدة أظهرت تأثيرات سلبية للحبوب على الصحة”.

لاريسا فارنيك/ مريم مرغيش

المزيد:


شاهد: برنامج علاجي جديد للتخلص من الأرق.. تعرف على أهم نقاطه


© alqiyady
شاهد: برنامج علاجي جديد للتخلص من الأرق.. تعرف على أهم نقاطه


شاهد: برنامج علاجي جديد للتخلص من الأرق.. تعرف على أهم نقاطه



مادة تساعد في التحكم في الوزن وكبح الشهية!


© alqiyady
مادة تساعد في التحكم في الوزن وكبح الشهية!


مادة تساعد في التحكم في الوزن وكبح الشهية!



عقار جديد يقضي على الإنفلونزا في يوم واحد فقط


© alqiyady
عقار جديد يقضي على الإنفلونزا في يوم واحد فقط


عقار جديد يقضي على الإنفلونزا في يوم واحد فقط



دراسة: قلة النوم قد تزيد من مخاطر الإصابة بألزهايمر


© alqiyady
دراسة: قلة النوم قد تزيد من مخاطر الإصابة بألزهايمر


دراسة: قلة النوم قد تزيد من مخاطر الإصابة بألزهايمر

تم نشر هذا المقال على موقع القيادي

Source link

Previous post

ابتكار ثوري لخفض الوزن.. حبة للتنحيف بدون آثار جانبية

Next post

تناول منتجات الألبان يقلل من مخاطر الإصابة بهذه الأمراض القاتلة

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *