© Sehatok قدمت بواسطة



أهلاً وسهلاً بك يا إسلام؛حين يكون الشخص في عمر الشباب مثلك، وليس لديه أي أمراض عضوية أو متوارثة، ويكون بهذا التشتت، والتسويف، أو الملل؛ فلا نستبعد وجود إضطراب نفسي يجعل تلك الأعراض تحدث.

أهلا وسهلا بك يا إسلام؛

حين يكون الشخص في عمر الشباب مثلك، وليس لديه أي أمراض عضوية أو متوارثة، ويكون بهذا التشتت، والتسويف، أو الملل؛ فلا نستبعد وجود إضطراب نفسي يجعل تلك الأعراض تحدث.

اقــرأ أيضاً 5 نصائح هامة للتكيّف مع ضغوط العمل فقدان التركيز في الحقيقة علامة واضحة من علامات الاكتئاب، وكذلك علامة من علامات القلق، والكثير من الناس لديهم خليط من الاكتئاب والقلق، وهما من أشهر الاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان، وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى حدوثهما جداً؛ فقد يكون السبب عائداً لطريقة التربية، أو لوجود ضغوط نفسية شديدة لا يتصور الشخص أنها تؤثر عليه بقوة، أو يعلمها أو يعلم جزءا منها، أو بسبب تجارب قاسية مر بها الشخص سواء صدق أثرها عليه، أو لم يصدق.

لذا أقول لك: إن لم يكن هناك سبب واضح، كتناول بعض الأدوية التي قد تسبب الاكتئاب مثلاً، أو هناك تاريخ مرضي نفسي عند أحد والديك أو عائلتك الأكبر؛ فلتتواصل مع متخصص لتكتشف حقيقة ما تمر به ولا تتمكن من معرفه أسبابه، والحقيقة أن ما تسميه مللا هو في حقيقة الأمر مجرد غطاء يحجب ما تحته من مشاعر أصعب، في العادة أغلبها غضب أو حزن، ولكن حين يقوم الشخص، من دون وعي منه، بتغطية غضبه أو حزنه، يظهر على السطح “الملل”، فلتراجع غضبك المستتر أو حزنك يا ولدي.

اقــرأ أيضاً 6 إجراءات للتعامل مع الإنهاك الوظيفي

وحتى تتواصل مع متخصص نفسي يساعدك على التخلص من تلك الأعراض هناك تدريبات متخصصة تعرف بتدريبات اليقظة، وهي تدريبات تساعد الشخص في أن يكون حاضراً بكل كيانه في اللحظة التي يعيشها الآن من دون تشتت، واقترح عليك أن تبدأ تلك التدريبات في أمور بسيطة تفصيلية يومية حتى تصل إلى التركيز المطلوب في عملك وحياتك؛ فتبدأ في الانخراط الكلي في أكلك مثلاً؛ فتتعمد أن تستطعم ما تتذوقه، وتستكشفه هل هو صلب أو كريمي مثلا؟، هل هو حار أم حاذق، لاذع أم مملح؟، ولا تستهن بتلك الأمور الصغيرة، وتذكر أن اللاعب الماهر في كرة القدم مثلاً، إذا لاحظت تدريباته اليومية تجدها حركات بسيطة في المكان أو رميات للكرة قريبة مع شخص واحد أو اثنين بالكثير، وكلما تدرب كثيراً على تلك الحركات البسيطة المتكررة؛ كلما تمكن من خوض مباراة أفضل في الملعب الكبير؛ فمارس الملاحظة والانخراط في الأكل، في المشي، في الأشكال والألوان من حولك، وكلما انتبهت لتشتتك أعد نفسك من جديد لما تفعله الآن عن عمد.

اقــرأ أيضاً 20 طريقة لتحسين أدائك في العمل

فحقيقة التدريب هو أن تنتبه لتشتتك، لتعيد نفسك عن عمد إلى ما تفعله الآن، وليس ما تفعله بالفعل الآن، هيا يا ولدي استعن بالله، وابدأ حتى تبدأ رحلة تغييرك مع متخصص ماهر.

Source link

Previous post

ألم في الصدر مع ضيق في التنفس

Next post

كيف أجد خدمة العلاج النفسي الملائمة؟

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *