كتبت : نهي عبد اللطيف

هناك الكثير من الأطعمة التي تعالج التقلبات المزاجية وتعمل علي تحسين المزاج ولقد عرض موقع “dw” فيديو يوضح فيه أهم الأطعمة التي تعمل علي تحسين المزاج وجلب السعادة للإنسان منها:

الخرشوف (الأرض شوكي) : فهو غني بمضادات الأكسدة التي ثبت علميا أنها تخفف من أعراض اضطراب القلب .

التفاح والجوز والبروكلي : أيضا من أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

اللبن الزبادي : وجد باحثون أن الميكروبات المعوية مفيدة للشعور بالراحة ، إذ توجد 95% من مستشعرات هرمون السعادة السيروتونين في الغشاء المخاطي المعوي

، ومن المعروف أن نقص الهرمون في الجسم يزيد من أعراض القلق والاكتئاب واللامبالاة ، ولكن المتممات الغذائية التي تعتمد علي الخمائر مثل اللبن الزبادي تدعم عمل الميكروبات المعوية .

الكركم : توصلت أحدث الدراسات نقلا عن موقع “فوكوس” الألماني إلي أن التوابل مثل الكركم والزعفران يمكن أن يساعدوا في علاج اضطرابات القلق والاكتئاب .

سمك السلمون : غني بأحماض الأوميجا 3 وفيتاميني ب6 وب16 والتي ثبت علميا أنها مفيدة لعلاج القلق والاكتئاب ، خاصة وأن المأكولات البحرية وكذلك الجوز غنية أيضا بالأوميجا 3 وتحمل نفس المفعول .

السبانخ : المواد الغذائية التي تحمل الكثير من الماغنيسيوم مثل السبانخ مفيدة لجلب السعادة ، كما أن البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة هي مصادر قيمة أيضا للمغنسيوم.

Source link

Previous post

ماذا تعرفون عن تاريخ الأندلس؟ لغز نافورة قصر الحمراء الأندلسي

Next post

بكم يساهم إكسبو دبي في الاقتصاد الإماراتي؟

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *